المحتويات
أطعمة ومشروبات تحافظ على أسنانك وتجعلها قوية
تلعب بعض الأطعمة والمشروبات التي نتناولها دورًا مهمًا في صحة أسناننا. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في حماية أسناننا من التسوس والأمراض الأخرى.
وفي هذا المقال سنتناول الآن أفضل الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الأسنان.
أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الأسنان
المكسرات والبذور: المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية والألياف والكالسيوم، مما يساعد على تقوية مينا الأسنان وتقليل تراكم الجير وحماية اللثة.
منتجات الألبان: منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، غنية بالكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان ضروريان لصحة الأسنان.
فواكه وخضراوات: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الأسنان، مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تنظيف الأسنان وإزالة بقايا الطعام، مثل الفراولة والتفاح.
ماء: الماء مهم لصحة الفم بشكل عام، لأنه يساعد على إنتاج اللعاب، وينظف بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان، ويمنع الجفاف.
شاي أخضر: يحتوي على العديد من المركبات المفيدة للأسنان، حيث يمنع نمو البكتيريا، ويقلل من رائحة الفم الكريهة، ويحافظ على صحة الأسنان.
